Técnica del estilo de crol

ACCION DE BRAZOS  EN EL CROL En el movimiento de los brazos de crol se distinguen 2 grandes fases: • Fase aérea o  de Recobro:  El recobro del brazo correspondiente al lado que se respira, debe realizar la acción cuidando que el nadador mantenga su cabeza girada después de haber realizado la inspiración, hasta un instante antes de que se produzca la entrada del brazo, para eliminar una resistencia al avance adicional. El recobro comienza cuando la mano está dentro del agua. Debido al rolido, el hombro es lo primero que sale del agua, luego y debido a la flexión …

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Beneficio de la actividad física en mujeres embarazadas.

Una mujer embarazada no debería comenzar un programa de actividad física sin antes la autorización de un médico especialista, lo ideal es que cada mujer siguiese un programa individualizado de un entrenador que se adapte a las características y experiencia de cada mujer. En este artículo explicamos algunos beneficios que tiene un adecuado programa de actividad física para una  mujer embarazada son: Mejora postural. Músculos más fuertes para la preparación para el parto y soporte para la mayor laxitud articular. Refuerza el tono muscular global, mejorando la resistencia, coordinación y fuerza muscular general.  Aumento/mantenimiento de la capacidad aeróbica. Una mejor …

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ENTRENAMIENTOS CRUZADOS PARA CORREDORES

¿Qué es el entrenamiento cruzado? Se denomina entrenamiento cruzado a la práctica de cualquier deporte que no siendo nuestra disciplina incluimos en nuestra planificación de entrenamientos para conseguir mejorar nuestro rendimiento. ¿Por qué debemos de hacerlo? -Alivia las cargas de entrenamiento de tu deporte principal. -Recuperación de lesiones. Realizar una correcta rehabilitación y no volver a entrenar demasiado pronto será esencial para currar una lesión. -Aumenta la motivación: Muchos deportistas solo consiguen estimularse con la variedad de actividades y suele pagarse con monotonía, por eso este entrenamiento puede resultar una alternativa atractiva. -Mejora tu rendimiento: Una mayor eficiencia, más fuerza …

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CONOCE TU GASTO ENERGETICO

A la hora de comenzar un plan de entrenamiento, ya sea para perder grasa, aumentar volumen muscular o definir, debemos realizar una cuidadosa planificación de nuestra dieta. Al fin y al cabo es evidente que no se trata sólo de machacarnos en el gimnasio o de hacer 20 horas semanales de aeróbico, a estas alturas ya todos, o casi todos, somos conscientes de lo importante que es la nutrición y más aún, cuando se trata de alcanzar unos objetivos determinados. Uno de los factores a tener en cuenta es el número de calorías que deberemos ingerir diariamente y que variará …

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UN POCO DE MOTIVACIÓN……..

Hay que tener en cuenta que hacer una vida sedentaria puede ser tan perjudicial como incluso fumar. La diferencia es que el mal hábito de fumar si se considera peligroso para la salud en cambio no ocurre lo mismo con la falta de actividad física. Todos tenemos días malos. a veces lo último que desearía hacer deporte. Esto es natural, y no hay que preocuparse por perder algunos días. Pero  seguro que no quieres perder tu entusiasmo por completo, y por tanto es buenos mantener altos tus niveles de motivación. Fíjate un objetivo Fijarse un objetivo para trabajar es un …

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Aprende a nadar

APRENDER A NADAR…… Hoy no vamos hablar sobre la técnica de natación, en este artículo os explicamos como una persona adulta puede comenzar  a nadar en cualquier momento. Muchos adultos que no saben nadar, creen que el momento de aprender ya ha pasado. Muchas veces oímos a personas resignadas pronunciar la frase “No sé nadar” “ No puedo hacerlo”. Y lo dicen bien conscientes de los grandes beneficios que la natación reporta en adultos y niños. Se percibe en ellos cierto tono de resignación; sin embargo, ¿esto es así? ¿Es imposible aprender a nadar de adultos?. Es importante ponerse en  manos de un …

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