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A la hora de comenzar un plan de entrenamiento, ya sea para perder grasa, aumentar volumen muscular o definir, debemos realizar una cuidadosa planificación de nuestra dieta. Al fin y al cabo es evidente que no se trata sólo de machacarnos en el gimnasio o de hacer 20 horas semanales de aeróbico, a estas alturas ya todos, o casi todos, somos conscientes de lo importante que es la nutrición y más aún, cuando se trata de alcanzar unos objetivos determinados. Uno de los factores a tener en cuenta es el número de calorías que deberemos ingerir diariamente y que variará …

Leer entrada completaCONOCE TU GASTO ENERGETICO

Hay que tener en cuenta que hacer una vida sedentaria puede ser tan perjudicial como incluso fumar. La diferencia es que el mal hábito de fumar si se considera peligroso para la salud en cambio no ocurre lo mismo con la falta de actividad física. Todos tenemos días malos. a veces lo último que desearía hacer deporte. Esto es natural, y no hay que preocuparse por perder algunos días. Pero  seguro que no quieres perder tu entusiasmo por completo, y por tanto es buenos mantener altos tus niveles de motivación. Fíjate un objetivo Fijarse un objetivo para trabajar es un …

Leer entrada completaUN POCO DE MOTIVACIÓN……..

APRENDER A NADAR…… Hoy no vamos hablar sobre la técnica de natación, en este artículo os explicamos como una persona adulta puede comenzar  a nadar en cualquier momento. Muchos adultos que no saben nadar, creen que el momento de aprender ya ha pasado. Muchas veces oímos a personas resignadas pronunciar la frase “No sé nadar” “ No puedo hacerlo”. Y lo dicen bien conscientes de los grandes beneficios que la natación reporta en adultos y niños. Se percibe en ellos cierto tono de resignación; sin embargo, ¿esto es así? ¿Es imposible aprender a nadar de adultos?. Es importante ponerse en  manos de un …

Leer entrada completaAprende a nadar